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1首先，也是当务之急，就是要切除手淫，手淫的人一旦陷进去就比较难出来，所以我们一定要有毅力和决心，平时多看看一些健康的杂志，多和朋友亲友在一起，尽量不要独处，睡觉的时候不要赖床。
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2第二个，就是精神方面，我们知道，很多人手淫之后就会有一种负罪感，其实这大可不必这样，我们都知道，手淫不是一件什么丢人的事情，适当手淫有益健康，过于则有害，所以我们精神上一定要放松。
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3最后一个，我们在切除手淫的同时，可以通过一些食物进补的办法来快速的改善我们的体质，我们可以多吃点壮阳补肾的食物，比如说韭菜，大葱，羊肉，狗肉，还有就是一些海鲜等等。
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手淫要从根本上戒除，首先要做的就是认清手淫，在适度的情况下，是允许的，所以我们不必自责，只要控制好一个度，加上饮食的调理，那么就容易恢复过来。
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