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1首先要少吃肥肉。吃得太多会让男性勃起能力减弱，这是因为这些肥肉吃多了胆固醇高了，对血流造成障碍，不利于在性爱是阴茎的充血勃起，不利于高质量的性生活。
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2其次就是要少喝高脂牛奶。高脂牛奶喝多了会导致体内维生素D的含量减低，会比较容易诱发前列腺癌的发生，所以男性平时喝高脂牛奶要适量，每天钙的摄取量不要超过600毫克。
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3最后是不要吃太多黄豆。黄豆其实是种挺好的东西，但是要适量。因为黄豆中的有些物质类似于雌性激素雌二醇，如果摄入过量，会使得精子的质量还有数量都下降。
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与此同时，油炸的食物也是不利于男性的性功能的增强。
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