跑步有助于长高，但是长高的幅度和空间非常有限。人体的身高增长或者是成年终身高有客观的规律，成年终身高80%是由遗传所决定，也就是父母的身高决定了成年终身高的绝大部分。另外，20%是的环境因素影响，比如加强营养，当然要避免肥胖。同时，通过运动有助于长高，但是往往通过运动和营养，身高增长仅仅是增高3-5cm，非常能力有限，并不要期盼通过跑步产生神奇增高的效果。
运动形式有多种，最好的长高方式既有跑步，包括快走、跳绳、打篮球。养成运动的爱好不仅有助于身高的增长，因为能够促进生长激素的分泌，而且通过运动有助于控制体重，避免肥胖。因为肥胖对于青少年，特别对女孩容易造成提前出现性早熟，影响成年终身高。要想通过跑步让身高有一定的增长，还要注意跑步之前做好准备活动，而且跑步过程当中要科学锻炼。跑步以后要适当恢复，避免运动损伤关节，影响身高的增长。
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