食疗降血压的有效方法

食疗降低血压的有效方法是低钠、高钾的饮食。减少食物当中钠盐的摄入量是降低血压最有效的方法，应该少吃腌制的食品，例如咸菜，少吃加工类的食品，含酱油、味精等调味品较多的食物，钠盐含量都偏高，食用过多都会引起血压的波动、升高。

饮食当中应该多食用富含钾元素和维生素C的新鲜蔬菜、水果，例如香蕉、哈密瓜、牛油果等，都有助于控制血压，猕猴桃、西瓜等富含维生素C的水果，可能帮助降低血压，放松血管。另外，还有无盐的坚果、浆果、蓝莓、草莓，以及奶类等，也有一定的调理血压的作用。