第一项运动就是俯卧撑的运动。因为俯卧撑的运动是利于增强手臂、腰背支撑力，而往往男性有性生活中这些部位也是非常重要的，加强这方面的运动从而就能达到提高和增强性功能的目的。
第二项运动就是骑马。为什么呢？因为很多人认为骑马与性爱是存在有着很多共同之处的，比如像是其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变等等都是。从而可以使得男性腿部肌肉得到锻炼，使男性在性事中更有劲力。
第三项运动就是多多按摩，主要是强肾按摩功方面。往往人们是把男性的性能力与肾方面有着紧密相连的关系。一般是按肾俞穴位，还有男性的阴囊和小腹部位，这些对于男性有性能力是可以增加的。