鸡蛋有没有补钙的作用

鸡蛋里面并没有丰富的钙，因此鸡蛋并没有补钙的作用。含钙丰富的饮食，大家熟悉的有奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶，还有做成的各种酸奶、奶酪，当中都含有丰富的钙质，鸡蛋主要是含有蛋白质。除了奶制品以外，经常吃到的各种豆类，包括豆制品，大家熟悉的黄豆、绿豆、红豆，甚至豆腐、豆浆都含有丰富的钙质。另外各种深绿色的蔬菜，像大家喜欢的油菜、芹菜，还有虽然不是绿色的，比如白菜当中也含有比较丰富的钙质。
鸡蛋虽然没有丰富的钙，但是含有丰富的蛋白质，肌肉它需要蛋白质，实际上保持蛋白的摄入，有利于保持我们的体重，也就是肌肉的量，这样肌肉带着骨骼运动，可以使骨骼健康。同时不要忘记，除了摄入含钙丰富的食物以外，还应该增加户外的活动，运动可以帮助补钙的健康，同时户外活动多接触阳光也可以使紫外线照射在皮肤上，帮助合成维生素D，而维生素D帮助食物当中的钙吸收也非常重要。