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1首选的当然是蔬菜啦，因为蔬菜本身就有着通便的作用。比如茄子等等此类的蔬菜。其次肯定是多喝水啦，特别是蜂蜜水。因为蜂蜜水的通便作用是十分强的。而且蜂蜜水富含的营养价值也高，合起来又美味。何乐而不为呢。
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2酸奶是也必备通道润肠的好食物。而且酸奶的品种特别多，吃起来特别的美味。当然在清晨起来时，空腹喝一杯温水，是可以促进肠道通畅的。还有番薯类的食物也具有通肠道的功效。
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3估计大家都听说过香蕉的通便利肠胃的作用吧。没错，香蕉是通便润肠的好能手。在便秘的时候，吃上几根香蕉。就会让肠胃畅通无阻。都说每天一个大大的红苹果，一生健康。苹果的作用也是很多的。通便就是它其中之一的功效。
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便秘是由着多种复杂的原因引起的，但是我们唯一可以做的就是好好地对待自己的肠胃。我们可以做到每天不熬夜，早睡。每天多喝水，有专家认证每天至少八杯水才能让身体健康。所以我们要多喝水。