第一、转动眼球法,这种方法也是比较常用的方法之一,先将眼球按照顺时针的方向,分别向上、左、下、右的方向转动,再按照逆时针的方向分别向四个方向转动,每个方向定睛1-3秒钟,每组动作坚持做6-9次,可以很好的增加眼部肌肉的力量。
第二、瞪眼法,就是将眼睛缓慢的增大,上眼皮努力向上提起,坚持5-10秒,再将眼睛缓慢的闭上,间隔3-5秒之后重复之前的动作,每次做10-15次,每天3-5次。
第三、远眺法,用眼睛眺望远方,中间过程不要眨眼,5-10秒钟之后缓慢的将眼光回收,这样不仅可以锻炼眼部的肌肉,也可以缓解视觉疲劳,起到保护视力的目的。
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