高血压能不能吃罗汉果

高血压能不能吃罗汉果

宜吃 罗汉果

罗汉果营养指标(100克含量)

热量 169kcal 蛋白质 13.4g 钠盐 10.6mg 脂肪 0.8g 胆固醇 – 膳食纤维 38.6g

宜吃 原因

高血压可以适量吃罗汉果。罗汉果甘、酸，性凉，有清热凉血、生津止咳等功效。现代医学研究证明，罗汉果是一种防治高血脂果品，其中含有大量不饱和脂肪酸，可以降低血脂，减少脂肪在血管内的沉积，对防治高血脂症、动脉粥样硬化有一定辅助食疗的效果。高血压患者可以适量吃罗汉果，能起到止咳化痰、预防疾病的功效。

怎么吃

罗汉果主要采取泡茶饮用，在果两头，各钻一小洞放入茶杯中，冲入开水，果内营养成分和水溶解，即可饮用。肺寒咳嗽者慎用罗汉果。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。