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1如果月经不准确的话要先调节好月经，月经凌乱的人比普通人容易患乳腺增生。可以调节内分泌来调理月经，是预防乳腺增生的一个方法。
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2保持良好的心里状态， 工作不要紧张劳累，尤其是尽量少生气。心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。
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3适当的补充维生素，如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
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