胃肠道的蠕动是正常的生理表现，日常生活当中有一些小的办法，可以帮助调节和改善胃的蠕动：
1、一定要养成良好的饮食习惯，吃饭的时候细嚼慢咽，避免进餐过急、过饱或者是过快，避免暴饮暴食。
2、饮食上可以适量的吃含有粗纤维的食物，避免油腻的辛辣食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，饮食的种类要多。
3、还要注意饮食卫生，保证水分的摄入。
4、可以适当的运动，一定要避免久坐，长期久坐对于胃肠道的蠕动来说，会减慢它的蠕动，使胃肠道的动力变差。
5、养成定时排便的习惯，如果排便比较好，胃肠道的蠕动就比较舒服，也不会产生明显的胃肠道动力差的情况。