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1在饮食方面要多吃些新鲜的蔬菜和水果。因为蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够有效地抗氧化，帮助身体抵御一些疾病。同时多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品。
02
2女性要有良好的作息习惯，避免熬夜加班，少喝浓咖啡。良好的作息习惯有利于身体内吸收的营养平衡分泌，从而给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
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3女性要时常保持良好的心情，只要心情好了，卵巢的正常排卵就不会被不好的情绪所影响，反之心情不好，情绪不稳定的话，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，从而使雌激素增高，最终导致乳腺增生。
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生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。