为什么晒太阳能补钙

对于晒太阳可以补钙，其实更准确的说法是晒太阳能促进钙的吸收。通过晒太阳，光线中的紫外线可以促进身体维生素D的合成，而维生素D产生后，经过肝脏和肾脏的加工能变成激素类物质，称为活性维生素D₃，即骨化三醇，可以促进钙在胃肠道的吸收。如果缺乏活性维生素D₃，钙的吸收会减少，哪怕是吃很多的钙片，在胃肠道也不会吸收得非常好。骨化三醇对于身体钙的吸收非常重要，而骨化三醇的前提是维生素D。所以通过多晒太阳、接触紫外线，可以增加维生素D、骨化三醇，从而使钙更好吸收。

晒太阳也要讲究方法和技巧，紫外线过强可能灼伤皮肤、增加皮肤癌的发生率。一般夏天晒太阳，建议以早上十点钟之前和下午四点钟之后的太阳为宜，这个时间段的紫外线并不强烈，但是又有可以促进身体合成维生素D。