纯牛奶补钙吗

纯牛奶是补钙的，纯牛奶中含有大量的蛋白质和钙剂，对于需要补钙的患者非常有利。

但是补钙的过程中要注意晒太阳，因为钙的吸收需要维生素D。维生素D平时在机体内是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射活化，再经过肝脏和肾脏两次羟化形成1,25-二羟维生素D3，才能够帮助钙从肠道吸收入血，并从血中沉积到骨骼和牙齿上。如果单纯服用牛奶，没有加入活性维生素D，也没有注意晒太阳和户外运动，这时钙不能吸收入血。

所以，对于老年人和儿童，在冬季的时候一定要注意多晒太阳，每次晒太阳不能少于15分钟。