跑步出汗能减肥吗

最近身体特别肥胖，听朋友说可以通过跑步出汗的方式减肥，跑步出汗可以减肥吗？

跑步和出汗一般可以达到减肥的效果。
出汗需要达到一定时间才能调动脂肪，从而达到能量消耗、减肥和塑身的效果。在运动的同时，即跑步和出汗，最好控制日常饮食中每天三餐的食物量，也就是说，应适当控制能量输入，以便在逐渐运动的同时继续达到更好的塑形和减肥效果。