解决最近脾气暴躁易怒先要看体验和行为之间的关系，如果脾气暴躁、易怒主要是心理上的体验，在行为上还都能够自控，不会动不动就向家人或者同事，特别是下级发脾气，不合理的宣泄、不合理的指责，甚至有一定的肢体攻击行为。如果没有行为上的表现，只是内心的体验，就要先分析最近有没有比较大的压力、经历比较困难的事件。如果存在这样的事件，出现脾气暴躁、易怒，也是人情绪上的自然反应，要接受这种状况。一方面把注意力放到尽快解决问题上，另一方面也要采取合理的情绪宣泄的办法。容忍自己有这种情绪，接受自己的情绪状态，然后采用合理的宣泄办法，包括合理的倾诉，合理的娱乐活动、运动，稍微强度高的运动都能对情绪宣泄起一定的作用，如果环境允许、条件具备也可以采用高声喊叫、大声唱歌或者击打沙袋来适当宣泄，只要不是具体攻击别人，在经过这样的调节，一般让自己的情绪得到合理的宣泄以后能够更有助于解决面对的问题。如果脾气暴躁易怒，已经在行为上感到难以控制，并且持续超过一周以上的时间，建议还是要尽快去精神科就诊，接受专业的评估，必要的时候接受专业帮助。
