长期失眠怎么办?

我失眠七八年了，我想请问一下，长期失眠怎么办?

长期失眠的情况可以通过以下方法缓解：
1、建议平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰，可以口服谷维素、安神补脑液治疗一段时间。
2、睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料，不吸烟等，应作适当的体力活动，做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。