失眠多梦进不到深度睡眠怎么回事？

2023年12月19日 11点热度 0人点赞 0条评论

失眠多梦，晚上迷迷糊糊进不到深度睡眠，断断续续有一个月了，怎么回事？

考虑是由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、神经衰弱等引起。
对于这种情况，睡前可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。建议失眠症患者睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。