晚上睡不好觉，经常控制不住自己的脑子胡思乱想怎么办？
睡不好觉，经常控制不住自己解决的方法如下：
1、减少周围噪音干扰：有些人睡眠比较浅，稍微有点噪音就睡不着，导致失眠，第二天起来难受。对于这部分人，可以尽可能减少周围噪音的干扰，比如：戴着耳塞睡觉，这样有助于促进睡眠。
2、睡前泡脚：睡前泡脚也是养生的一种习惯。泡脚可以促进血液循环，提高睡眠质量。泡脚的时候，水要超过膝盖，并且水温不能太低，六十五度左右。此外，泡脚的时候可以做做腿部按摩，泡到身体开始出汗就可以了。
3、保持良好的心态：出现失眠时，也不用过分焦虑，否则大脑也不能得到充分休息，会直接影响到睡眠的质量。