我38岁，男，严重失眠好几年，整晚都睡不着觉，中间吃了好多的中西药，但大都没什么效果，现在更严重，我该怎么办？
严重失眠可以通过以下方式改善：
1、缓解压力，多进行一些娱乐活动，平时要坚持跑步，散步，瑜伽，球类等体育锻炼，也可以进行游泳，爬山等有氧运动。如果患了焦虑症，抑郁症，神经衰弱等疾病，一定要及时治疗。
2、创造良好的睡眠环境，白天就应当把家中打扫干净，及时清理垃圾，调节好家中的温度，床铺不要太软，也不要太硬，睡觉时要把光线调暗，保持环境安静。
我38岁，男，严重失眠好几年，整晚都睡不着觉，中间吃了好多的中西药，但大都没什么效果，现在更严重，我该怎么办？
严重失眠可以通过以下方式改善：
1、缓解压力，多进行一些娱乐活动，平时要坚持跑步，散步，瑜伽，球类等体育锻炼，也可以进行游泳，爬山等有氧运动。如果患了焦虑症，抑郁症，神经衰弱等疾病，一定要及时治疗。
2、创造良好的睡眠环境，白天就应当把家中打扫干净，及时清理垃圾，调节好家中的温度，床铺不要太软，也不要太硬，睡觉时要把光线调暗，保持环境安静。