每天极难入睡而且梦境不断怎么回事？

2023年12月28日 10点热度 0人点赞 0条评论

想问下每天极难入睡睡着也是断断续续而且梦境不断怎么回事？

每天极难入睡睡着也是断断续续这种情况考虑是睡眠障碍的表现。
正确的认识睡眠障碍，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对睡眠障碍的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、减少或取消白天午睡等，调整睡眠节律。睡前用热水泡泡脚，放松肌肉、身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动，都会有好的效果。