我是一名高3学生，马上要面临高考，最近这几天，我的心里总是莫名的紧张，总害怕考试考不好，如何缓解紧张啊？
有效缓解紧张的方法如下：
第一，适当的运动，如跑步、散步、游泳、篮球、羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题。研究还表明，每周两次以上有氧运动能有效缓解负性情绪，减少紧张、焦虑情绪问题。
第二，学会顺其自然，随心所欲。当自己非常紧张的时候，绝对不要陷入深渊。越紧张，越关注那种紧张，紧张感越强。相反，对紧张和不安的关心会加强，紧张和不安的出现频率和强度也会增加。因为只有忘记紧张，转移注意力，做自己应该做的事情，紧张感才会逐渐消失，最终战胜紧张的问题。
第三，需要积极有规律的生活，按时休息、早睡早起、休息等。