睡眠质量不高，睡觉没有以前香，食欲正常，睡眠质量差怎么调理？
睡眠质量差的调理方法如下：
1、固定睡眠时间很重要，是保证良好睡眠的前提，可以稳定生物钟。
2、良好的睡眠环境和平和的睡眠心态对提高睡眠质量有很大帮助。最重要的作用是早睡早起，增加深度睡眠时相，更好地缓解疲劳，提高睡眠质量。
3、睡眠是大脑神经细胞从兴奋转移到抑制的保护性反应。睡前过于兴奋会影响抑制过程，可能导致入睡不舒服，或者睡前经常做梦，导致大脑无法充分休息。
4、睡前用热水泡脚是软良性刺激，能促进人们快速入睡，睡得更深、更熟。
