我患有焦虑症,想要自我治疗,焦虑症的自我治疗有哪些方法?
焦虑症的自我治疗方法:1、休闲娱乐活动:患者可以通过按摩、泡温泉,以及充足的睡眠等放松身体,松弛自身紧绷情绪,缓解紧张感,从而缓解焦虑情绪。2、适度运动:通过运动可以放松焦虑情绪,通常建议进行适度的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、做舒缓的瑜伽,以及打羽毛球、乒乓球、篮球等。3、社交活动:患者可以适当参加一些文娱活动来自我调理,如图书角、野餐、聚会等可以提高自信心,同时增强自身适应能力,调节焦虑情绪。
fengjun
这个人很懒,什么都没留下