晚上睡不着觉，眼睛一闭就胡思乱想，有时候想到一些场景中的话嘴里说出来，这种情况应该怎么办？
失眠胡思乱想的解决方法如下：
1、心理治疗，主要采用认知行为疗法，这种方法可以改善不合理的认知模式，达到认知重建，改善胡思乱想的情况。
2、转移注意力，转移注意力能够很好地治疗胡思乱想的情况。当要出现胡思乱想症状的时候，就要将注意力迅速转移到其他事情上，可以将注意力转移到自己喜欢的事情上，例如运动。运动不仅可以转移注意力，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，能够增强体质，提高免疫力。这样就能有效地改善胡思乱想的症状。
