美腰机的效果有限，主要是用来紧致腹部肌肉，也是练腹肌，只是全身运动当中的一种形式。如果患者想通过美腰机来达到全身塑形，或者减肥的目的，这种想法错误。减肥最主要是控制饮食，通过有氧运动，运动的方式、运动的时间直接决定效果。美腰机并不能达到这种效果，要锻炼、跑步或者快走，使呼吸、心跳，还有四肢全部运动起来，这样才能达到有氧运动的要求，消耗一定能量。
适当有节制的饮食，保持规律的生活，早起早睡，不能熬夜、暴饮暴食，这也是无形当中的帮助。日常生活当中经常做锻炼，不能光周六、周日锻炼。日常生活当中，尤其是餐后半小时后进行适当的行走，对预防高脂血症或者控制体重也非常有好处。
