吃鸡蛋壳来进行补钙，危害倒是没有什么，但是麻烦，补充起来非常费时、费力。机体如果缺钙，可以有很多种方法进行补充，可以食用一些奶制品、蛋类，都含有大量的钙质，在食用钙的过程中还要注意维生素D，如果没有活性维生素D的帮助，吃鸡蛋壳，喝牛奶，钙均不能被吸收。肠道的钙吸收入血，要经过维生素D的帮忙。
维生素D平时是以无活性的骨化醇存在于皮肤表面，经过紫外线的照射、活化，再经过肝脏、肾脏两次强化，形成1,25-二羟维生素D，才能帮助肠道的钙吸收入血，进而帮助钙进入到骨头和牙齿当中。所以，单纯靠吃补鸡蛋壳来进行补钙，一个是麻烦，另一个是吸收的浓度不见得高，还不如吃些奶制品，注意晒太阳、运动，反而使钙的吸收更加均衡，吸收的也多。
