入睡困难睡眠短改善方法如下：
1、改善饮食和生活习惯：白天尽量避免睡觉，午休睡眠建议不超过半小时，白天可以多进行运动，睡觉前可以喝一杯热热的纯牛奶，具有镇静和安神的功效。睡前避免想过多的事情，保持睡眠环境安静，光线适宜等来提高睡眠质量。
2、药物治疗：遵医嘱周期性或者间歇性服用非苯二氮卓类的镇静安眠药进行治疗，比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或者是右佐匹克隆等这类药临时服用。在预计自己睡不着时可以服用，保持心情平静。
入睡困难睡眠短怎么办？
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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