失眠不借助药物根本无法入睡怎么办？

2024年1月6日 11点热度 0人点赞 0条评论

会出现失眠不借助药物根本无法入睡的情况怎么办？

失眠十来年，不借助药物根本无法入睡可以通过以下方面治疗：
1、长期失眠、无法入睡的人群，首先要消除失眠带来的恐惧，要养成良好的作息习惯，尽量在睡觉前不要喝酒，晚上不要饮茶、喝含咖啡因的饮料。
2、日间可以多做体育活动，尽量减少白天睡眠的时间，可以适当给予音乐疗法、按摩、推拿、睡前瑜伽等。
3、可以选择适当的药物来改善患者的睡眠，用药原则要从小剂量开始短期应用，不适合长期应用。