想要瘦腿首先应该明确小腿粗是何种原因导致的，可能是由于脂肪过多，也可能是由于小腿肌肉发达，还可能是水肿造成小腿粗。原因不同，瘦腿的方法也不同。
1、脂肪过多：可以先自行捏一捏小腿，若是触感较软且有弹性，一般是由于腿部脂肪过多导致的，对于此种情况引起的小腿粗，将饮食和运动结合起来，适当进行一些慢跑、瑜伽、跳绳等燃脂效果较好的有氧运动，同时饮食上尽量避免食用高热量食物。以此来达到全身减脂的作用，全身脂肪含量少了，小腿也就自然而然瘦下来了。采取抽脂手术的方法，也可以瘦腿。但是手术均存在一定风险，一般不建议进行；
2、肌肉发达：若是小腿粗，同时小腿触感较硬，踮脚尖时能清楚看到大块肌肉。这就是由于肌肉发达导致的小腿粗，在日常尽量避免小腿发力的动作，如踮脚尖，跳绳等，在日常生活中多拉伸小腿肌肉，如单脚前脚掌踩住墙面，身体直立，尽量向墙面靠拢的动作，可以使肌肉的形态发生改变，从而瘦腿。针对肌肉引起的小腿粗，还可以通过瘦腿针达到瘦腿的效果，建议去医院进行就诊，在医生建议下进行治疗；
3、小腿水肿：若是小腿粗，而且触之较软，按压下去可见明显坑没有回弹。说明腿粗是由于小腿水肿导致的。在无其他疾病因素影响的情况下，注意避免久站、久坐，可按摩小腿促进小腿部位的血液循环，改善小腿水肿从而瘦腿。心力衰竭、肝硬化、肾衰竭等疾病也可以引起小腿甚至全身水肿，这需要及时就医，针对病因进行治疗。
