一般情况下，机体摄入每日所需的钠通常不会影响减肥效果，但若食物中所含的钠较多，便可能会影响减肥的效果。食物中如果钠含量较多，会导致食物的口味比较重，容易增加食欲，导致摄入量过多。也会因为钠进食过多，导致口渴而摄入较多水分，引起水钠潴留。经常进食高钠的食物，还可能会导致血压升高，容易增加高血压的患病风险。
生活中，钠主要来源于食盐和腌肉，主要可以维持体内水平衡和酸碱平衡，还可以维持神经肌肉的应激性，应控制摄入量，以免产生不利影响。减肥需要采取健康、合理的方法，比如坚持运动锻炼，同时控制好饮食，保持良好的心情，避免过度紧张或者是焦虑等负面情绪。
减肥期间需要保证营养，膳食摄入均衡，保持食物多样化，并且还要做到一日三餐定时定量，以七八分饱为宜。增加绿色蔬菜和低糖水果的摄入，以促进肠道蠕动，防止便秘。饭后避免直接坐或躺，可适当走动。每日还可以做一些运动锻炼，比如跑步、游泳等，可以消耗热量、燃烧脂肪，帮助减肥运动的时间尽量控制在30分钟左右。
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