学生如何快速练出腹肌

想要较快的练出腹肌除了在健身房锻炼外，下面几个动作可以较快的练出腹肌来而且在家就可以做：第一个动作、开合跳每次三组每组二十秒。第二个动作、西西里卷腹每次三组每组十二次。第三个动作、V字支撑转体每次两组每组十二次。第四个动作、仰卧交替抬腿每次两组每组十二次。第四个动作、腹部拉伸，每次两组每组二十秒。注意在锻炼的时候要提前热身，不可一次大幅度增加运动量。