如果经常失眠，建议用高度适合自身、软硬适中，或含中草药的枕头。太高或太低的枕头对颈椎不好，无法维持颈椎的生理曲度。一般枕头的合适高度，与自身一个拳头的高度接近。还要软硬适中，透气性好，否则都容易影响睡眠感受，从而影响睡眠质量。
例如可使用高度合适的慢回弹记忆护颈枕，这种枕头符合头颈部的生理曲线，同时也符合软硬适中，透气性好的特点。从中医角度，部分具有助眠功效的中药作为枕芯的枕头，对于经常失眠的患者较好，如决明子枕、荞麦皮枕等，具有镇静和安眠的作用。经常失眠除了注意合理应用枕头以外，还需要尽量营造相对安静的睡眠环境，避免太大的噪音影响睡眠，同时注意保持灰暗的光线。一般不困的时候不建议上床睡觉，可以听听舒缓的音乐、热水泡脚、喝热牛奶等，有助于产生困意。在有困意后上床睡觉，可以快速进入睡眠状态。
如果通过改善环境、纠正睡眠习惯等后，依然经常失眠，建议到医院就诊，进行相关检查，明确诊断，遵医嘱给予帮助睡眠的药物，缓解症状。