半马跑完第二天通常不需要进行排酸跑，半马后对肌肉产生一定程度的劳损，肌肉产生酸痛感一般是正常的现象，建议进行充足的休息。部分人群进行半马、全马等运动后出现酸痛不适，会选择第二天进行跑步，以促进肌肉细胞内的酸代谢，称为排酸跑。但进行这种跑步一般不能对半马运动造成的肌肉酸痛产生缓解效果，甚至可能加重损伤。
机体进行高强度运动时，身体通过无氧方式提供能量，体内的糖分经过无氧呼吸，分解产生乳酸和氢离子，在肌肉内堆积，会造成局部酸痛不适。少量乳酸通常可在运动后约3小时内可自行消耗代谢，并不需要第二天排酸跑。如果是高强度训练后的间歇训练，可以通过排酸跑来代谢乳酸。
半马运动以及全马运动属于长时间的有氧运动，运动后出现的肌肉酸痛一般是肌肉细微损伤所致，不全是由于乳酸堆积。这种肌肉酸痛多可在3-4天的休息后恢复，排酸跑的缓解效果有限，甚至可能加重肌肉细胞损伤，使酸痛更明显。
为促进肌肉酸痛等症状缓解，可通过泡热水澡的方式进行全身以及局部放松，使血管扩张，增加血流速度，或者采用冷热交替的方式加强血管收缩，缓解肌肉疲劳、酸痛症状。还可对局部进行轻度按摩，放松肌肉，注意手法、力度的把控，避免造成肌肉损伤。同时需要注意营养补充，可适当多食用鱼、虾类优质蛋白质以及新鲜水果蔬菜。