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1秋季是流感季节，男性每天别忘了补充维生素C，你可以吃富含维生素C的食物，如，如橘子，猕猴桃；也可以吃维生素片，要经常吃些葵花籽，它们富含维生素E，对精子的数量和质量很好。
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2要经常进行穴位按摩，可以帮助血液循环，要有良好的睡眠，也可以提高精子的质量。每天要有充足的睡眠，也能提高身体免疫力
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3还要经常运动可以增强心脏和肺的健康，降低秋天的发病率。可以进行步行，游泳，慢跑都是很好的。如果你有饮酒的习惯，要完全避免饮酒可能是一件很困难的事情，因此你可以限制每天的摄入量，每天不应超过三至四个单位。
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最好是在怀孕前3个月戒掉饮酒的习惯。这对生宝宝有利
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