腰扭到以后可以通过以下几种方法进行治疗或者保养：
1、卧床休息，尽量使受伤的腰部肌肉得到恢复。
2、可以进行局部的理疗，比如应用红光、微波、红外线或者盐袋热敷、热水袋热敷这些都可以，另外可以局部外用膏药，如吲哚美辛巴布膏、通络祛痛膏、神农镇痛膏，通过这些膏药起到活血化瘀的作用。
3、可以吃药物，比如非甾体的消炎药，如安康信、乐松、西乐葆，还有活血化瘀的药，如强骨胶囊、仙灵骨葆、龙血竭。除此之外，可以进行针灸、推拿、按摩。如果效果都不好，可以输液治疗，比如给予活血化瘀、改善循环的药物，常用的有舒血宁、血塞通、疏血通等等。
4、如果更严重的话需要到医院就诊，拍片进行检查。