首先要养成好的生活作息和饮食习惯，每日三餐要规律一些，不能暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，同时适当的增加一些体育运动，特别是不能养成熬夜的习惯，如果长期熬夜，会导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常，体内的排毒功能就会变差，脂肪消耗就会变慢，容易肥胖。
首先要养成好的生活作息和饮食习惯，每日三餐要规律一些，不能暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，同时适当的增加一些体育运动，特别是不能养成熬夜的习惯，如果长期熬夜，会导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常，体内的排毒功能就会变差，脂肪消耗就会变慢，容易肥胖。