半月板损伤平时注意什么

半月板损伤平时的注意事项有：1.佩戴护膝，增加膝关节的稳定性。2.避免做急停转身、剧烈跑跳、长时间下蹲，负重深蹲等动作，减少对半月板的挤压、碾挫和牵拉应力。3.穿柔软、宽松、舒适、弹性好的鞋子，减少行走时对膝关节的冲击力。4.注意膝关节保暖，避免受凉。5.加强对大腿股四头肌肌肉力量的锻炼，增强肌力，以维持膝关节和髌骨的稳定性，可以采取直腿抬高练习、股四头肌等长收缩练习及靠墙静蹲练习等方法。