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1生完宝宝之后一定要多吃点炖汤类的食物，这样的话才能保证奶水充足，特别是第一个月，奶水对于宝宝来说是营养的来源，如果奶水不浓，那么宝宝吃了也就没有营养，可以多吃点鸡汤或者是猪蹄汤。
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2平时的时候可以少吃多餐，午饭和晚上之间可以吃点小米粥，因为在小米粥里面富含了大量的膳食纤维和铁，平时的时候可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果，特别适合在两餐之间吃，很有滋补的功效。
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3隔个三五天的，就可以吃点鱼类，因为鱼含有丰富的蛋白质，生完宝宝之后正是需要，而且鱼它的营养丰富而且味道鲜美，其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸或者红烧，这样吃营养效果比较高。
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生完宝宝之后万千不能吃冰冷的食物，即使是冰箱里的食物，也要热过之后才可以吃。