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1首先就是孕妈咪的一天三餐饮食一定正常，不能说早餐不吃，早餐一定要吃，避免空腹，早产的话最好就是吃含纤维素多的食物，比如全麦面包和牛奶之类的，一定要尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
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2其次就是怀孕之后的孕妈咪只要一感觉到有大便的感觉，一定要去上厕所，切忌不能忍着不排便，建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
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3怀孕之后一定要多补充水分，本来人体就需要水分的，在加上怀孕的话，分泌更快，体内的水也消耗的很快，如果体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水，这样才能减轻便秘。
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