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1首先不要太过于刻意关注这方面。做个普通人即可，也不用太刻意追求，正常生活有个良好的心态最好，因为心情愉悦平和比什么都重要。也是优生优育的前提，再加上营养方面的知识。达到均衡即可。夫妻和睦也很重要。
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2培养自己的兴趣爱好，比如绘画音乐体育等，对将来的小孩都有潜移默化的影响，平时适当做做运动，增强自己的活力和体力。补充各种营养，不挑食即可。育前做些孕前检查，听些医生的建议。发现问题及早解决。也是优生优育的重点之一。
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3我们平时适当多吃些优质的高蛋白食物，蔬菜水果一样多吃。养成良好的生活习惯，睡眠要好，作息正常，不熬夜。有良好的生活习惯和工作秩序，压力不要太大，注意调节即可，基本都能达到优生优育的目的。我们就是这样做的小孩各方面都比较优秀大人开心。
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就是普通中正常就行，适当掌握一些营养等方面的知识，戒烟戒酒是重点之一。生活规律正常。有一定的兴趣爱好等，。夫妻达成一致。