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1平常生活中，可以采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。少欢吃零食，一日三餐要对餐，少吃烧烤，少吃油脂的食物
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2晚上临睡觉前，你可以躺在床上按摩乳房，按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房疼痛有好处。
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3在平常的饮食中，多补充一些富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。少吃奶油，少吃高盐的食物。尽量少喝咖啡，可以减少乳房月经来前的疼痛。