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1建议你多喝一些汤类，比如一些木瓜炖猪蹄、泥鳅汤或者是一些鸡汤，多注意保持心情的愉快，每天要保证充足的睡眠，多让宝宝吮吸自己的乳头，会促进乳汁的分泌，多吃一些产后修复的食物，对乳汁分泌也会起到作用。
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2产后分泌乳汁在饮食方面也是尤其的重要，多喝一些有营养的汤类，多以清淡的食物为主，少吃一些比较辛辣刺激性的食物，同时也可以多喝一些白开水，对身体好，多吃一些蔬菜水果，有助于帮助宝宝增加微量的维生素。
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3如果不太了解自己身体上的健康问题，建议你可以去一些比较正规的或者是大型的妇科医院里面，因为那里面的医生都会比较的有经验有研究，有助于患者更加清晰的了解到自己的病情，可以更快的恢复健康。
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平时多注意休息，每天保证充足的睡眠，多到室外走一走，加强身体上的锻炼，多喝一些白开水，有助于身体上的排毒，多吃一些新鲜的蔬菜或者水果之类的。