01
1要戒烟戒酒，烟酒中的有害成分不但对肝肺造成影响。而且能令到精子异常发育变多，很容易造成胎儿异常。
02
2多外户外运动，健身运动不但强壮体魄释放心理压力而且能加快血液循环提高精子质量。运动能提高血液的含氧量能有效促进精子发育。
03
3多吃一些海产品，例如虾，三文鱼之类的海鱼海虾。富含维生素提高人体免疫力也能够提高精子质量。
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4解除心理压力，利用户外活动，旅游等活动释放自身的压力。不但增加见识锻炼自己意志，而且有利于精子的制造。
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如果有生殖器疾病请不要害羞，请从速治疗。
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