01
1孕期进行会阴的按摩：通常在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。
02
2怀孕期间控制饮食：稍加控制饮食、避免胎儿过大，并养成运动的好习惯，不但可以使产程较为顺利，也可以减少会阴被切的几率。
03
3孕期进行会阴的锻炼：绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。
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