晚饭后适当运动有好处，可以促进胃肠蠕动，有助于消化，避免消化不良或便秘。但是需要注意不能吃完晚饭后，就立刻进行运动，同时也需要注意运动强度。
可以在晚饭后进行适当的运动，有助于促进胃肠蠕动，从而避免消化不良和便秘。但不建议晚饭后就立即运动，因为运动时肌肉需要大量血液来维持功能，如果晚饭后立即运动会导致消化器官的血流量减少，消化过程受阻，可能会出现腹胀、恶心、呕吐等消化道症状，甚至出现胃肠痉挛、绞痛，影响食物的消化吸收。而且还需要注意运动强度，高强度的运动会刺激交感神经，可能会影响睡眠质量。
晚饭后运动应因人而异，尤其是刚开始时活动不应太剧烈，应注意循序渐进，逐渐增加运动量，并根据自身的体质和习惯，选择合适的运动项目和运动强度。建议在晚饭半小时后进行散步、广场舞、瑜伽等低强度运动，可以在晚饭后一小时进行慢跑、骑自行车、打太极拳等中强度运动。