每天一杯白酒对身体有害，但伤害的大小需要根据情况进行综合判断，若每天喝一杯白酒的量较少，通常对身体危害较小，但若每天喝一杯白酒的量较多，则一般对身体危害较大。
白酒中含有一定量的酒精，可以在一定程度上促进人体的新陈代谢，从而加快血液循环，如果每天喝一小杯白酒，白酒的量比较少，酒精可刺激中枢神经系统，导致神智模糊、肢体不协调等情况，影响自身学习和工作，但通常酒醒后可恢复，危害性较小。但若每天喝一杯白酒的量较多，酒精可能会对胃肠道黏膜产生刺激，从而出现胃溃疡、胃炎等不良危害，因酒精主要通过人体肝脏代谢，长此以往可诱发酒精性肝炎，甚至发展为肝硬化，此外，白酒为高嘌呤食物，喝酒还可能会增加体内尿酸，从而引起痛风，对身体危害较大。
日常生活中需要保持乐观的心态和心情，避免过度紧张以及过度疲劳，在喝酒的时候要避免空腹，会加重对胃黏膜的刺激，容易引起恶心、呕吐等症状。