减肥最有效果，最快，最安全的办法就是合理控制饮食，多运动。首先要控制热量与脂肪，膳食中要少吃肥肉。平时饮食要清淡，多吃一些新鲜的水果蔬菜。最好吃一些含纤维多的水果蔬菜。每天按计划均衡安排自己的饮食。平时要加强体育锻炼，持之以恒。首先就是游泳，正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在运动中可以消耗热量。慢跑也可以有效的燃烧体内的脂肪。跳绳也可以大量的消耗身体的热量，达到快速有效减肥效果。
减肥最有效果，最快，最安全的办法就是合理控制饮食，多运动。首先要控制热量与脂肪，膳食中要少吃肥肉。平时饮食要清淡，多吃一些新鲜的水果蔬菜。最好吃一些含纤维多的水果蔬菜。每天按计划均衡安排自己的饮食。平时要加强体育锻炼，持之以恒。首先就是游泳，正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在运动中可以消耗热量。慢跑也可以有效的燃烧体内的脂肪。跳绳也可以大量的消耗身体的热量，达到快速有效减肥效果。