首先要制定一个营养健康的减肥食谱，养成少吃多餐的习惯，戒掉垃圾食品，油炸食品，少吃猪肉和羊肉。吃一些低热量，低脂肪的食物，比如鸡胸肉，牛肉，水煮菜，鸡蛋，黄瓜，紫薯等。除了控制饮食以外，还要制定一个运动的规划，比如每天至少慢跑40分钟，每天做3～4组仰卧起坐，晚饭后靠墙站立半个小时。最好晚上五点以后不要吃饭，如果非常饿，可以在睡前喝一杯牛奶，既可以减肥还有助于睡眠。
首先要制定一个营养健康的减肥食谱，养成少吃多餐的习惯，戒掉垃圾食品，油炸食品，少吃猪肉和羊肉。吃一些低热量，低脂肪的食物，比如鸡胸肉，牛肉，水煮菜，鸡蛋，黄瓜，紫薯等。除了控制饮食以外，还要制定一个运动的规划，比如每天至少慢跑40分钟，每天做3～4组仰卧起坐，晚饭后靠墙站立半个小时。最好晚上五点以后不要吃饭，如果非常饿，可以在睡前喝一杯牛奶，既可以减肥还有助于睡眠。