高血压的发病机制目前并不清楚，所以如何预防也只能从改变生活方式上入手。一些北方地区的人都喜欢吃的比较咸，控制高血压需要限制饮食中盐的摄入，同时要合理膳食，脂肪糖的摄入也应该加以控制，进行均衡饮食，预防高血压也要控制体重，控制体重可以推迟高血压的发生。
控制高血压也要注意血糖的控制，糖尿病患者容易合并高血压，所以糖尿病的患者控制好血糖也非常重要。除此之外，其他一些生活方式的改变，比如戒烟、适当的体育活动、减轻工作压力、保持乐观的心态，还有作息规律、充足睡眠，都有助于缓解压力、减少血管紧张度、预防血压升高。如果存在高血压的遗传因素，更需要控制上述的因素避免高血压过早出现。